隨著小滿節(jié)氣的到來，天氣逐漸變熱，很多老年人都喜歡在晴好的日子里進(jìn)行戶外活動，殊不知此時正是呼吸道系統(tǒng)疾病多發(fā)的季節(jié)，過多的室外活動有時反而會導(dǎo)致或加重老年人呼吸系統(tǒng)疾病。針對日前比較常見的呼吸系統(tǒng)癥狀給出食療與穴位調(diào)養(yǎng)方面的幾點(diǎn)建議：

　(一)飲食禁忌

　飲食不當(dāng)會導(dǎo)致呼吸疾病病情加重，因此，應(yīng)特別注意飲食的禁忌。

　1.油膩厚味如肥肉、油炸等油膩的食物及過甜的食品容易使人生痰，所以平素痰多，日久不愈者，應(yīng)少吃或忌食這類食物以減少痰濁的生成。

　2.辛辣食物，其性燥烈，火熱傷陰，會使病人咽干鼻燥口渴欲飲，干咳加重，或使痰液黏稠，咳吐不爽，故肺結(jié)核、、支氣管擴(kuò)張、風(fēng)熱感冒、急性咽喉炎、急性支氣管炎等與火熱、陰虛等因素相關(guān)的患者應(yīng)忌食辛辣食物，否則會加重病情。

　3.生冷食物會耗損中陽，影響脾胃的運(yùn)化，使?jié)駨膬?nèi)生為痰飲，并且平素過食生冷食物會使人食欲減弱，甚至不思飲食，消化不良，腹脹泄瀉，故呼吸疾病患者不宜過食生泠。

　4.咸能傷腎。腎為水臟，腎虛會導(dǎo)致小便不利，肢體水腫，故呼吸疾病患者有水腫、高血壓者，忌吃咸食，尤其肺心病患者多右下肢水腫，應(yīng)食低鹽食物。

　5.支氣管哮喘患者應(yīng)對凡能導(dǎo)致本人過敏的食物絕對忌食以免引起哮喘發(fā)作。

　(二)宜進(jìn)食物

　1.呼吸病多有陰虛肺燥，表現(xiàn)為口干咽燥，陣發(fā)性嗆咳，痰少不利者，平素宜多食蜂蜜、梨水、藕、百合等，多食水果、蔬菜，多飲水補(bǔ)充津液。

　2.年老、體弱及重癥患者，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺結(jié)核等患者，除藥物治療外，應(yīng)加強(qiáng)食養(yǎng)，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、A及鋅、鉀和堿性類食物，可多食甲魚、雞、鴨、牛奶、羊奶、蜂蜜等營養(yǎng)食物，以助正氣的恢復(fù)。

　3.宜選擇食用具有健脾、補(bǔ)腎、祛痰、止咳的食物，如大棗、蓮子、核桃仁、白木耳、橘子、枇杷、百合及豬肺、牛肺、羊肺等，既能扶正強(qiáng)身，又利于癥狀緩解。

　(三)穴位按摩

　穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機(jī)能、祛邪扶正的目的。推薦三個最常用的穴位，即：合谷、內(nèi)關(guān)、足三里。

　合谷穴：一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病、感冒等都可以得到緩解和治療。

　內(nèi)關(guān)穴：將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。此穴位對哮喘、肺氣腫、肺心病、慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病都有一定的療效。

　足三里：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴，為氣血旺盛、強(qiáng)壯身體之要穴，可影響五臟六腑與全身各器官的功能，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力。從而達(dá)到保健長壽的效果。

　做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。