隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的身體越來(lái)越虛弱，同時(shí)適合老年人的運(yùn)動(dòng)也隨之減少，老人在家有什么運(yùn)動(dòng)可以健身呢？下面介紹三種有助老年人滋陰補(bǔ)腎的搓腳方法：
　　干搓用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。再換另一側(cè)腳。
　　濕搓把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。
　　酒搓取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續(xù)數(shù)次即可。