隨著年齡的增長，老人的身體越來越虛弱，同時適合老年人的運動也隨之減少，老人在家有什么運動可以健身呢？下面介紹三種有助老年人滋陰補腎的搓腳方法：
　　干搓用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。
　　濕搓把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。
　　酒搓取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。